Pd,egod;...

Витамините и минералите са ни нужни за да сме здрави

(2 гласа, рейтинг 5.00 от 5)

file9210

Самата дума „витамин” се превежда като”вещество необходимо за живота”.Витамините и микроелементите са универсални регулатори на повечето клетъчни функции.
На всички е известно,че дефицитът на витамини и микроелементи може да доведе до понижаването на устойчивостта на организма към много заболявания.Това винаги е съпроводено с понижаване на работоспособността и жизнения тонус.

     Още в древността се е знаело,че дефицита на определени вещества в храната води до определени заболявания.Болните от скорбут бързо се възстановявали,само ако приемали лимонов сок,анемичните се изправяли на крака само ако редовно приемат черен дроб.


Какво казват учените за витамините и микроелементите?


Витамините  участват в регулацията на повечето жизнени процеси и биохимични реакции в нашия организъм. В този смисъл ролята на витамините и микроелементите напълно може да се сравни с регулиращата роля на хормоните, а последствията от хроничния дефицит на витамини и микроелементи - с тежки хормонални нарушения. Наистина, ако един здрав организъм е способен сам да синтезира необходимото му количество хормони, то повечето витамини и микроелементи той може да получава само от храната или във вид на витаминно-минерални препарати. Всеки техен дефицит се разглежда като общо предболезнено състояние, от което по-нататък могат да се развият най-различни заболявания.


Основни биологични свойства на витамините:


ВИТАМИН С                                                                                                                 
31 1

Мощен антиоксидант


Укрепване на имунитета


Защита на кръвоносните съдове


Заздравяване на костите и зъбите


Участие в синтеза на хормоните


Регулация на обмяната на холестерин

 

Най-добрите източници на витамин С са: Шипките,лимоните,пиперки,ягоди ,картофи, карфиол, както и много други пресни плодове и зеленчуци,цитруси,магданоз,касис,коприва,спанак


ВИТАМИН В1
0009-017-Vitamin-RR

Регулация на въглехидратната обмяна


Регулация на обмяната на мазнините


Енергообезпечаване на работата на сърцето


Най-добрите източници на витамин В1 са: Зърнени храни, бирена и хлебна мая,ядки,черен дроб,  месо, яйца,мляко

ВИТАМИН В2
283

Регулация на белтъчната обмяна


Заздравяване на косата


Подобряване външния вид на кожата


Най-добрите източници на витамин В2 са: Зърнени храни, бирена и хлебна мая ,ядки, черен дроб, месо, яйца,мляко

ВИТАМИН В6
vitamin-B6a

Участие в кръвообръщението


Повишаване ва физическата работоспособност


Укрепване на имунитета


Регулация на белтъчната обмяна

Най-добрите източници на витамин В6 са:  черен дроб,бирена мая месо,яйца,мляко,бобови храни

 

ВИТАМИН В9 И ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА (ВИТАМИН В9)
401097

Регулация на синтеза на хемоглобин          


Повишаване умствената работоспособност


Защита на сърдечно-съдовата система


Най-добрите източници на витамин В9 са:

Всички листни зеленчуци -зелени салати,магданоз,зеле,аспержи,броколи спанак, карфиол,зрял боб,грах,домати,ряпа,ечемик, кълнове,леща,ориз, пшеничен зародиш,овесени ядки,нахут,черен дроб, агнешко и говеждо месо, меки сирена,яйца ,а също така и пълнозърнест хляб. Плодовете с най-високо съдържание на фолиева киселина са: авокадо,папая,портокали и ягоди.

 

 

ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА (ВИТАМИН В5)
81f137328f161a5e88cd73484dc5715b

Укрепване на имунитета



Регулация на храносмилането

 

 Най-добрите източници на витамин В5 са: черен дроб, бъбреци,яйца,бирена мая

 

НИКОТИНОВА КИСЕЛИНА  РР(никотинамид)
Витамин РР

Участие в синтеза на хормони
 
Регулация на храносмилането

Регулация на нервната дейност


Защита на клетките на кожата

Най-добрите източници на витамин РР са: Бирена мая, черен дроб, месо, бобови и зърнени храни


БИОТИН (ВИТАМИН Н )
orehi

Заздравяване на косата


Подобряване на външния вид на кожата


Най-добрите източници на витамин Н са: яйчният жълтък, сиренето,бъбреците, соята, неполираният ориз, слънчогледовите семки,фъстъците, шоколадът, гъбите, броколито и сладките картофи.

 

ВИТАМИН А
50782

Подобряване на зрението


Поддържане еластичността на кожата


Регулация на сексуалните функции


Укрепване на имунитета


Най-добрите източници на витамин А са: морков, праскова,кайсия,папая,манго,грах ,броколи, къдраво зеле кейл,масло,спанак,маруля,тиква,зелено зеле,пъпеш,яйца




ВИТАМИН D3

frish lachs filet

Укрепване на костите - участие в усвояването на калция в организма

 


Най-добрите източници на витамин D3 са: Рибено масло, яйца, черен дроб, краве масло, мляко

 

ВИТАМИН Е
vitamin-E1

Защита на сърдечно-съдовата система


Поддържане функциите на мозъка


Регулация на сексуалните функции


Укрепване на имунитета


Повишаване физическата работоспособност

Най-добрите източници на витамин Е са: Житни зародиши, растителни масла,зелените зеленчуци, черен дроб, яйца, мляко

  • ЦветолечениеЦветни есенции
  • ХомеопатияЗдраве от природата
  • РейкиИнтересно и малко познато
  • Контакт с нас+359 886/410 530

Вход

създай акаунт

Web Analytics